Пять рабочих привычек, которые загонят вас в могилу

ФИНАНСЫ bigmir)net составили список рабочих привычек, которые наиболее негативно сказываются на состоянии вашего здоровья

ФИНАНСЫ bigmir)net составили список рабочих привычек, которые наиболее негативно сказываются на состоянии вашего здоровья

Вы отличный сотрудник, но ваша осанка далека от идеала (из-за неправильно положения за рабочим столом), у вас проблемная кожа (из-за неправильного питания) и в целом вы стали часто хвататься за сердце (результат малоподвижного образа жизни)? Значит, пора менять свои рабочие привычки:

Дорога на работу. Ученые определили, что слишком длинная дорога с работы домой и наоборот приводит к увеличению общей массы тела и повышению кровяного давления. Со временем из-за таких путешествий можно нажить себе сердечный приступ, инсульт, диабет или даже почечную недостаточность. Поэтому, если позволяет время и расстояние, хотя бы время от времени меняйте автобус на велосипед или пытайтесь больше двигаться после окончания рабочего дня.  

Ночная работа. Иногда заданий так много, что вложиться в 8-часовой рабочий день просто невозможно. Однако пытаясь угодить боссу и проводя бессонные ночи за компьютером, мы загоняем себя в могилу. Мало того, что отсутствие нормального сна губительно сказывается на сердечно-сосудистой системе, ночная работа также замедляет нашу реакцию и способность воспринимать информацию. Более того, как утверждают ученые, 24 часа без сна – это все равно что 0,10 промилле алкоголя в крови. 

Деловая обувь. Как бы элегантно вам не хотелось выглядеть в офисе, надевайте туфли на высоких каблуках только на специальные события: важные встречи, совещания и т.д. И всегда имейте в запасе пару обуви на плоской подошве. Ортопеды всего мира предупреждают, что ношение обуви на высоком каблуке более двух часов в день наносит значительный вред стопе. Также многие люди склонны недооценивать размер своей ноги и покупают слишком маленькую обувь. Тесные туфли так же опасны для ног, как и высокие каблуки. Поэтому перед тем, как отправиться за деловой обувью в магазин, обязательно измерьте размер своей стопы – с возрастом она имеет тенденцию становиться шире и длиннее. 

Завтрак. Привычка отказываться от завтрака – еще одна ужасная ошибка, которую допускают многие работники, говорит диетолог Ребекка Скритчфилд. Так, мы оставляет свое тело без энергии, а потому с утра не можем сфокусироваться на работе. После 6-8 часового сна наш организм нуждается в калориях и повышенном уровне сахара в крови для того, чтобы нормально функционировать.

Неправильная осанка. В принципе, идеальной позы для того, чтобы сидеть 8 часов к ряду, не существует. Многие полагают, что если они сидят с прямой спиной, значит, ничего плохого с их позвоночником не случится. Но медики утверждают: чтобы избежать застоя крови и боли в мышцах, а позже и проблем с позвонками, нужно постоянно менять положение тела и в целом стараться как можно больше двигаться во время рабочего дня. 

Источник: http://dengi.ua

Читайте в следующем выпуске о привычках, которые продлят вашу жизнь

Готовы ли Вы бежать через пустыню к лучшей жизни?

Источник: http://habrahabr.ru/post/147826/

У человека всегда есть выбор: оставить все как есть, или сделать иначе. Жизнь — забавная штука, но иногда последствия выбора фатальны. Но Вам рано или поздно предстоит сделать выбор.

В моей поездке в США, я заехал к своему другу. Он живет в небольшом городке в штате Нью-Йорк. Там, в местном магазине я повстречал несколько мексиканцев, чьё мужество и решимость просто поражают.

Всем известно, что в Мексике очень большая пропасть между богатыми и бедными. Людей фактически эксплуатируют на заводах и платят им за это гроши. Так вот: эти люди приняли вызов и совершили, пожалуй, самый решительный выбор в своей жизни. 

Ригоберто Ортего, жизнерадостный 30-летний мексиканец, который без акцента разговаривает на английском языке. В возрасте 12 лет он и его два брата бежали ночью с Мексики в США через пустыню. Одного из них задрал койот (я точно не понял, какое именно животное, но скорее всего это был койот), другой не выдержал 7-часовую пробежку и «отстал».

Сейчас Риго получает $3400 в месяц и является заведующим магазином кошерной продукции. Его жизнь изменилась к лучшему, у него семья и дети. Однако он смог совершить тот шаг, который совершить нелегко.

Майкл, когда видишь этого человека, первое, что приходит в голову, он -мафиози. Все тело покрыто шрамами и татуировками, многие из них сведены сигаретой. Как он мне рассказал, он был в банде, и они делали много плохих вещей. По его словам, иначе — не заработать.

Но он хотел спокойную жизнь и семью. Ему пришлось сбежать из банды, все шрамы — это «подарок» от его бывших друзей. Татуировки он сводил лично сам, чтобы расстаться с прошлым.

Сейчас он владелец местного домашнего ресторана мексиканской еды, и поверьте, он любит свое дело.

Пабло, пожалуй, самый трудный выбор, который сделал мужчина, любящий свою семью. Он работает в магазине кошерной еды. Такой добрый и работящий мужчина 60 лет. Он работал всегда, когда я его видел.

Его жена попала в аварию и стала инвалидом, при этом у него было двое детей. Он нашел способ, как вырастить своих детей и дать им лучшее. В возрасте 27 лет он уехал нелегально в США и стал работать. Почти всю зарплату он отсылает своей жене и детям в Мексику.

Прошло 33 года со дня аварии, а он по-прежнему из месяца в месяц отсылает деньги своей жене и детям. А сам при этом спит на мешках с овощами, держа в своей руке фотографию жены. Он нашел способ спасти их, не самый легкий, но он нашел его.

При этом я увидел типичных американцев, которые жалуются на «плохую работу» и просто отказываются работать, и садятся на пособия по безработице. Они не хотят менять свою жизнь, они ни к чему не стремятся. И это действительно страшно.

Я очень часто вижу на хабре статьи/вопросы, которые публикуют люди, верящие в себя. Они хотят изменить свою жизнь к лучшему, это хорошо.

Вам предстоит пройти сложный путь, полный сомнений, но Вы должны это сделать. Нужно идти к своей мечте, чтобы Вам не говорили другие. И помните: «Всегда есть выбор!»

10 простых советов для более эффективной работы

10 простых советов, следование которым не отнимет у вас много сил и времени, но пользу принесет, и немалую. Они не претендуют лишь только на то, чтобы быть почти случайными мыслями и заметками о жизни и работе — будем рады, если они помогут кому-нибудь или натолкнут на другие, не менее полезные мысли.

1. Общаясь по телефону по делу, всегда записывайте то, что говорит вам собеседник — даты, числа, фамилии, важную информацию. Если дело ответственное — обязательно пришлите конспект разговора тому, с кем вы общались.

2. Всегда храните все контакты всех, с кем вы работаете. Держите для этого отдельный аккаунт на сервисе  или отдельную телефонную книжку.

3. Для того, чтобы не терять мотивацию и доделывать дела до конца, объявляйте их анонсы.

4. Обязательно записывайте все идеи, приходящие вам в голову. Того, чего нет на бумаге, просто не существует.

5. Посещайте все выставки, представления и показы, которые только доступны для вас. Учитесь понимать красоту. Тот, кто видит красоту, может воспроизвести ее.

6. Сделайте бэкап всех рабочих проектов. Прямо сейчас.

7. Имеете дело с английским языком? Заведите несколько друзей по переписке — они помогут выверять нужные вам фразы и предложения, а так же всегда помогут с переводом.

8. Тратьте 15 минут в день на испытание новых для себя сервисов и программных продуктов.

9. Старайтесь каждые полгода заниматься чем-то новым для себя. Рисование, бег, танцы, плавание, японский язык, коллекционирование марок. Расширяйте свои горизонты.

10. Для делового разговора заведите корпоративные аккаунты в используемых сервисах и социальных сетях. Не общайтесь с партнерами с личной почты, это выглядит по-профессиональному неэтично.

Источник: Лайфхакер